Habit science, plainly explained.
Every article maps to a peer-reviewed finding. We show the source on every claim because trust matters.
2026 정신건강 인식의 달: 마음을 진짜로 돌보는 습관 만들기
5월은 정신건강 인식의 달입니다. 정신적 웰빙에 가장 효과적인 일상 습관이 무엇인지, 행동과학이 말하는 것들을 모아봤어요. 이번 주부터 시작할 수 있는 방법도 함께 담았습니다.
Read article →How Self-Determination Fuels Lasting Wellness Habits
Discover how self-determination fuels lasting wellness habits and empowers you to own your choices for a healthier, happier life.
감사하는 마음이 여름 생산성을 높이는 방법: 신경과학이 알려주는 5가지 팁
신경과학이 뒷받침하는 감사 루틴으로 여름 생산성을 높여보세요. 캐나다 데이를 맞아 목표 달성을 위한 감사와 성찰의 힘을 알아봅니다.
여름 루틴 변화 속에서도 웰니스 습관을 유지하는 법
여행, 늦은 밤, 바뀌는 일정에도 살아남는 과학 기반의 2분 전략으로 여름 루틴 변화 속에서도 웰니스 습관을 지켜보세요.
수치심 없는 습관 추적: 과학에 기반한 디자인 가이드
스트릭으로 수치심을 주는 것보다 수치심 없는 습관 추적이 훨씬 효과적입니다. 정신 건강을 지지하는 습관 추적을 설계하고 활용하는 과학 기반 가이드입니다.
수치심 없이 여름 습관 만들기
여행과 더위, 흐트러진 루틴에도 살아남는 여름 습관 만들기. 오늘 작은 행동 하나로 시작할 수 있는, 과학적으로 검증된 수치심 없는 습관 전략을 소개해요.
패션 미의 기준이 정신 건강을 해치는 이유, 그리고 벗어나는 방법
패션이 만들어내는 미의 기준은 비교, 불안, 그리고 몸에 대한 수치심을 부추깁니다. 이 악순환을 끊고 자기 수용을 되찾는 과학적 습관들을 소개합니다.
방해 한 번에 집중력 회복까지 23분이 걸립니다
UC Irvine 연구자 Gloria Mark는 방해 한 번이 23분의 깊은 집중을 빼앗는다는 사실을 발견했어요. 가장 중요한 일을 어떻게 지켜낼 수 있는지 함께 알아봐요.
습관 쌓기: 새로운 행동을 이미 있는 습관에 연결하는 방법
BJ Fogg의 Tiny Habits 연구에 따르면, 새로운 행동을 기존의 앵커 습관과 짝짓는 것이 습관을 지속시키는 가장 확실한 방법 중 하나예요. 그 공식을 소개할게요.
충동 서핑: 이를 악물지 않아도 나쁜 습관을 끊게 해주는 기법
중독 심리학자 Alan Marlatt이 개발한 충동 서핑은 나쁜 습관을 끊는 데 가장 효과가 입증된 기법 중 하나예요. 의지력만으로는 왜 실패하는지, 그리고 이 기법이 어떻게 작동하는지 알아봐요.
'두 번 연속 건너뛰지 않기' 법칙: 연구가 실제로 말하는 것
하루 빠진다고 문제가 되진 않아요. 이틀 연속으로 빠지는 순간이 바로 스트릭이 무너지는 지점이에요. 습관 형성에서 가장 과소평가된 법칙 뒤에 숨은 행동과학을 알아보세요.
오늘 하루의 43%는 자동으로 움직인다
하루의 절반 가까이가 자동 조종으로 돌아가요. 행동 과학자 Wendy Wood는 30년간 그 이유를 연구했고, 변화를 원하는 사람들에게 무엇을 의미하는지 밝혀냈어요.
습관을 만드는 데 마법 같은 일수는 없어요
'21일'은 데이터가 아니었어요. '66일'은 좁은 연구에서 나온 중간값이고요. 과학이 실제로 말하는 것, 그리고 진짜 답이 습관을 대하는 방식을 어떻게 바꾸는지 알려드릴게요.
우울증을 위한 작은 습관: 작게 시작하는 과학적 가이드
우울증을 위한 작은 습관을 연구와 함께 쉽게 설명합니다. 3분 안에 시작할 수 있는 행동 활성화, 습관 쌓기, 기분 추적까지.
정신 건강을 위한 아침 루틴 만들기 (오래 지속되는 방법)
오래 지속되는 정신 건강 아침 루틴을 만드세요. 작게 시작하고, 습관을 연결하고, 완벽함 없이 진전을 추적하는 습관 과학의 원리를 담았습니다.
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