Combien de temps faut-il pour former une habitude?
La reponse honnete et scientifique
Vous avez probablement entendu parler des 21 jours. Ce chiffre provenait d'un chirurgien plasticien observant des temps de guerison dans les annees 1950, pas de la science des habitudes. La vraie reponse scientifique est plus interessante et plus indulgente.
Le mythe des 21 jours
L'idee que les habitudes se forment en 21 jours vient du livre de developpement personnel de Maxwell Maltz des annees 1960, et non d'une etude sur les habitudes. Elle s'est repandue parce qu'elle semble atteignable, pas parce qu'elle est vraie.
Ce que la science dit vraiment
Lally et al. (2010) tracked 96 people forming real habits over 12 weeks. Automaticity, the feeling that the behavior happens without thinking, emerged anywhere from 18 to 254 days, with a median of 66 days among those who reached automaticity at all. Complexity matters.
Source: Lally, P., van Jaarsveld, C.H.M., Potts, H.W.W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. DOI: 10.1002/ejsp.674
Votre estimation personnalisee
Choisissez la complexite de votre habitude pour obtenir une fourchette personnalisee
Aujourd'hui
Nimea suit la serie pour vous.
Le suivi d'habitudes Nimea est construit autour de cette science exacte. Commencez votre habitude, laissez Nimea compter les jours et beneficiez d'un coaching pendant les periodes difficiles.
Obtenez Nimea gratuitement sur iOSA propos de cet outil
Ce calculateur interprete les resultats de Lally et al. (2010) pour produire une fourchette estimee. Il est uniquement informatif. Les resultats individuels varient considerablement selon la genetique, l'environnement, la motivation et la force des habitudes precedentes. Ce n'est pas un avis medical.