Combien de temps faut-il pour former une habitude?
La reponse honnete et scientifique
Vous avez probablement entendu parler des 21 jours. Ce chiffre provenait d'un chirurgien plasticien observant des temps de guerison dans les annees 1950, pas de la science des habitudes. La vraie reponse scientifique est plus interessante et plus indulgente.
Le mythe des 21 jours
L'idee que les habitudes se forment en 21 jours vient du livre de developpement personnel de Maxwell Maltz des annees 1960, et non d'une etude sur les habitudes. Elle s'est repandue parce qu'elle semble atteignable, pas parce qu'elle est vraie.
Ce que la science dit vraiment
Lally et al. (2010) ont suivi 96 personnes formant de vraies habitudes sur 12 semaines. L'automaticite, le sentiment que le comportement se produit sans y penser, est apparue entre 18 et 254 jours, avec une moyenne de 66 jours. La complexite du comportement est determinante.
Source: Lally, P., van Jaarsveld, C.H.M., Potts, H.W.W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. DOI: 10.1002/ejsp.674
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Ce calculateur interprete les resultats de Lally et al. (2010) pour produire une fourchette estimee. Il est uniquement informatif. Les resultats individuels varient considerablement selon la genetique, l'environnement, la motivation et la force des habitudes precedentes. Ce n'est pas un avis medical.