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2026年心理健康意识月：养成真正有益于心理健康的习惯
五月是心理健康意识月。行为科学研究表明，哪些日常习惯对心理健康最有帮助？本文带你了解，并帮你这周就迈出第一步。
Read article →How Self-Determination Fuels Lasting Wellness Habits
Discover how self-determination fuels lasting wellness habits and empowers you to own your choices for a healthier, happier life.
感恩如何提升夏季效率：来自神经科学的5个实用建议
用神经科学支持的感恩方法提升夏季生产力，正好适合加拿大国庆节。了解如何通过反思与感恩来实现你的目标。
夏日作息被打乱时，如何守住健康习惯
用科学支持的两分钟策略，在旅行、晚睡和日程混乱中守住健康习惯。
无愧于心的习惯追踪：科学支撑的设计指南
无愧于心的习惯追踪，比靠连续天数施压更有效。本文以科学为依据，帮你设计和使用真正支持心理健康的习惯追踪方式。
如何在夏天养成好习惯，不再陷入自责的恶性循环
打造能撑过旅行、酷暑和打乱日程的夏日好习惯。有科学依据、不带自责的习惯策略，今天就能从一个小小的行动开始。
时尚美丽标准如何伤害你的心理健康（以及如何挣脱它）
时尚美丽标准助长了比较心理、焦虑和身材羞耻感。这里有以科学为依据的习惯，帮你打破这个循环，重建自我接纳。
一次打扰，专注力需要23分钟才能恢复
加州大学欧文分校的研究员 Gloria Mark 发现，哪怕只被打扰一次，你也要花23分钟才能重新进入深度专注。这对你最重要的工作意味着什么，又该如何保护它？
习惯叠加：如何把新行为挂靠在已有习惯上
BJ Fogg 的微习惯研究表明，把新行为与已有的锚点配对，是让习惯真正坚持下去的最可靠方法之一。这里是具体的公式。
冲动冲浪：不靠死撑，也能戒掉坏习惯
由成瘾心理学家 Alan Marlatt 研究开发，冲动冲浪是目前验证最充分的坏习惯戒除技术之一。了解它的原理，以及为什么单靠意志力终究会失败。
"不连续断两天"法则：研究真正告诉我们什么
漏打卡一天不是问题，连续断两天才是习惯崩塌的真正危险。这是习惯养成中最被低估的法则背后的行为科学。
你今天43%的行为是自动完成的
你一天将近一半的时间都在自动运转。行为科学家 Wendy Wood 花了30年研究这背后的原因，以及它对每个想要改变的人意味着什么。
养成习惯，根本没有神奇天数
“21天”从来不是研究数据，“66天”只是一项小样本研究的中位数。真正的科学怎么说？答案会彻底改变你对习惯养成的看法。
微小习惯对抗抑郁：从细小处起步的科学指南
用研究解读抑郁中的微小习惯。行为激活、习惯叠加和情绪追踪，三分钟以内即可开始。
如何建立真正能坚持下去的晨间习惯
科学建立有益心理健康的晨间习惯：从小处着手、借助已有习惯作锚点、用记录代替追求完美。
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